Leefstijlcoach Tineke
Rust, Reinheid, Regelmaat (de basis voor een gezonde en evenwichtige leefstijl)
- gezond te eten
- elke dag voldoende te bewegen
- te stoppen met roken
- na te denken over alcohol- en telefoongebruik
- goed te ontspannen
- voldoende nachtrust te nemen
Als leefstijlcoach kan ik samen met jou kijken welke factoren invloed kunnen hebben op jouw (misschien onbewuste) leefstijl, op welke gebieden je al gezond leeft en waar verbetering nodig is.
Door een combinatie van advies en begeleiding word je je bewust van ongezonde patronen en kijk je zelf wat je daarin zou kunnen veranderen.
Jij hebt de regie en ik kan jou coachen op één of meer van deze gebieden met als resultaat dat jij je psychisch en lichamelijk beter zult voelen en meer rust zal ervaren
Kleine stappen zetten met een groot effect.
Je zult gaan merken dat kleine aanpassingen al een groot effect kunnen hebben waardoor je levenskwaliteit verbetert.
Daardoor kun je weer een goede kwaliteit van leven gaan ervaren, ook als je te maken hebt met lichamelijke beperkingen of chronische aandoeningen.
Hoe leef jij?
Voeding: eet je gezond en krijg je de juiste voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen en vitamines) binnen om je lichaam gezond te houden? Wil jij geen speciale diëten of voedingsschema’s maar gewoon gezond, gedoseerd en gevarieerd eten?
Beweging: beweeg je voldoende elke dag? Gewoon regelmatig bewegen door minder stil te zitten, elke dag te wandelen en/of te fietsen?
Roken en alcohol: weet jij welke invloed dit heeft op je gezondheid, je gewicht en hoe je slaapt?
Telefoongebruik: zit jij vaak op je telefoon en word je hier onrustig of ongelukkig van? Ervaar je stress hierdoor? Zou je hier anders mee om willen gaan?
Ontspannen: lukt het jou om regelmatig te ontspannen of sta je voortdurend onder druk omdat de omgeving dit van je vraagt?
Slapen: lig je vaak wakker ‘s nachts of kun je moeilijk in slaap komen? Weet je dat voeding, alcohol en telefoongebruik hier invloed op hebben?