Moniek van de Kamp is leefstijlcoach met een eigen praktijk in Voorburg. Daar begeleidt zij deelnemers binnen het CooL-programma en de Beweegkuur-GLI. Daarnaast heeft zij zich de afgelopen jaren gespecialiseerd in hormonen en de invloed daarvan op gezondheid, vitaliteit en leefstijl. Voor het Expertisecentrum Leefstijlinterventies ontwikkelt zij momenteel een e-learning over CooL en hormonen ism CooL-coach Kylie Mensonides. In dit interview deelt zij haar visie op de rol van hormonen binnen leefstijlcoaching en waarom dit onderwerp volgens haar meer aandacht verdient binnen de dagelijkse praktijk van de CooL-coach. 

Je ontwikkelt voor ELI een e-learning over CooL en hormonen. Wat maakte dat je dit onderwerp wilde uitdiepen? 

“Ik denk dat het heel belangrijk is om collega’s meer inzicht te geven in hormonen en de rol die ze spelen in ons lichaam. Vanuit de leefstijlcoaching is daar vaak nog te weinig kennis over. Basiskennis helpt niet alleen om mensen beter te begeleiden, maar ook om hormonale klachten te signaleren en deelnemers waar nodig door te verwijzen naar een professional met specifieke expertise op dit gebied. 

Voor mij heeft kennis over hormonen enorm geholpen bij deelnemers die met alleen een gezonde leefstijl niet helemaal uit de voeten kwamen als er ook hormonale klachten speelden. Gelukkig wordt het onderwerp hormonen steeds meer bespreekbaar. Vroeger hoorde je vaak dat klachten er nu eenmaal bij hoorden en dat je ermee moest leren leven. Terwijl leefstijl juist een grote rol kan spelen bij het verminderen van hormonale klachten. Die koppeling tussen leefstijlcoaching en hormoonkennis vind ik daarom heel waardevol.” 

Waarom is kennis over hormonen volgens jou relevant voor CooL-coaches in hun dagelijkse praktijk? 

“Kennis over hormonen helpt om beter uit te leggen waarom een gezonde leefstijl zo belangrijk is. We weten allemaal dat bewegen en krachttraining gezond zijn. Wanneer je ook kunt uitleggen waarom voldoende spiermassa belangrijk is voor de hormoonhuishouding, geeft dat deelnemers vaak extra motivatie. 

Hetzelfde geldt voor voldoende water drinken. Veel mensen vinden dat lastig. Als je uitlegt welke rol vocht speelt in de stofwisseling, het functioneren van organen en de hormoonhuishouding, wordt het makkelijker om gezonde keuzes vol te houden. Het helpt deelnemers om te begrijpen dat leefstijl niet alleen invloed heeft op gewicht of gezondheid, maar ook op hormonale klachten.” 

Welke hormonale processen hebben volgens jou de grootste invloed op leefstijl- en gedragsverandering, en wat betekent dat voor de begeleiding van deelnemers? 

“Stress speelt een grote rol in leefstijlverandering. Stresshormonen zoals cortisol en adrenaline beïnvloeden ons gedrag en de keuzes die we maken. Mensen die voortdurend veel stress ervaren of altijd ‘aan’ staan, vinden het vaak lastiger om gezonde keuzes te maken. 

Stress is bovendien een dominant systeem. Wanneer stress langdurig aanwezig is, raken ook andere hormonale processen uit balans. Veel mensen denken bij hormonale klachten direct aan vrouwelijke hormonen, terwijl stress vaak voor alle CooL-deelnemers, ongeacht hun geslacht, een grotere rol speelt. Daarom besteed ik veel aandacht aan stress, veerkracht en herstel. Leefstijl kan mensen helpen om beter met stress om te gaan en daarmee ook hun hormonale balans te ondersteunen.” 

Welke misverstanden over hormonen kom je het vaakst tegen in de praktijk? 

“Het grootste misverstand is dat deelnemers denken dat ernstige hormonale klachten er nu eenmaal bij horen en dat je ermee moet leren leven. Gelukkig groeit het besef dat we zelf veel invloed hebben op onze hormoonhuishouding. Met leefstijl hebben we vaak meer regie dan mensen denken.” 

Kun je een voorbeeld uit de praktijk delen waarbij inzicht in hormonen hielp om een deelnemer beter te begeleiden? 

“Wat ik regelmatig zie, is dat deelnemers door CooL hun leefstijl al goed op orde krijgen, maar toch hormonale klachten blijven houden. Dan kijk ik vaak breder naar factoren die de darmgezondheid kunnen beïnvloeden, zoals de kwaliteit van de voeding, de vezelinname, het ontlastingspatroon en leefstijlfactoren zoals stress, slaap, beweging en voldoende vochtinname. Deze factoren kunnen invloed hebben op het functioneren van de darmen en daarmee indirect ook op de algehele gezondheid. 

De Richtlijnen Goede Voeding vormen een uitstekende basis. Soms kan het echter helpen om voeding verder te verfijnen. Wanneer de darmgezondheid verbetert, zie ik vaak dat ook hormonale klachten verminderen. Voor sommige deelnemers maakt juist dat extra stukje verdieping het verschil.” 

Wat kunnen CooL-coaches verwachten van de e-learning en welke praktische handvatten neem je mee? 

“De e-learning geeft allereerst basiskennis over hormonen: wat doen ze in ons lichaam en bij welke processen zijn ze betrokken? Daarnaast maak ik de koppeling met leefstijl en leg ik uit waarom bepaalde leefstijlfactoren belangrijk zijn voor een gezonde hormoonhuishouding. 

Ook besteed ik aandacht aan signalering. Coaches krijgen handvatten om hormonale klachten beter te herkennen, bijvoorbeeld met behulp van een beknopte klachtenlijst. Daarnaast laat ik zien wanneer het verstandig is om door te verwijzen naar professionals met aanvullende expertise.” 

Wat zou je CooL-coaches willen meegeven als het gaat om het begeleiden van deelnemers waarbij hormonen een rol lijken te spelen? 

“Gezonde leefstijl blijft altijd de basis voor een betere hormoonhuishouding. Alles wat we binnen CooL meegeven, draagt daar uiteindelijk aan bij. Wanneer mensen beter voor zichzelf gaan zorgen, zorgen ze ook beter voor hun hormonen. 

Vaak zien we al veel verbetering wanneer deelnemers de leefstijladviezen daadwerkelijk toepassen. Vooral het verminderen van stress kan een groot verschil maken. Blijven er daarna toch klachten bestaan, dan is het belangrijk om te weten dat er aanvullende expertise beschikbaar is. Je hoeft als coach niet alles zelf op te lossen, maar het is wel waardevol om te weten wanneer doorverwijzen helpend kan zijn.” 

Moniek haalt veel voldoening uit het begeleiden van mensen naar meer vitaliteit en een betere gezondheid. Haar kennis over hormonen ziet zij daarbij niet als een los specialisme, maar als een waardevolle verdieping op de leefstijlcoaching. Door verder te kijken dan alleen de klacht en oog te hebben voor de onderliggende factoren, helpt zij deelnemers om duurzame stappen te zetten. Diezelfde praktische en positieve benadering wil zij ook meegeven aan collega CooL-coaches. De elearning CooL en hormonen is daarvoor een mooi hulpmiddel. Zodra deze elearning gereed is zullen we alle CooL-coaches informeren via een persoonlijke mailing en de nieuwsbrief.